メンズケア - KURASHI LABO https://kuralabo.com 生活を快適にする良品を紹介 Thu, 27 Mar 2025 01:38:34 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 https://kuralabo.com/wp-content/uploads/2019/09/Asset-3.png メンズケア - KURASHI LABO https://kuralabo.com 32 32 【2025年】ダイエットに効果的なおすすめ「MCTオイル」とは？メリット・注意点まとめ https://kuralabo.com/2024/05/03/mctoil/ https://kuralabo.com/2024/05/03/mctoil/#respond Fri, 03 May 2024 08:56:48 +0000 https://kuralabo.com/?p=10652 MCTオイルをご存知だろうか。

お正月は、一杯食べてゴロゴロしていて自分は間違えなく太った。

このコロナ自粛の中人と会う機会も減り今のうちにダイエットしてびっくりさせるってのもいいかもしれない。

 

MCTオイルとは、健康面を意識しながらダイエットに効果的なオイルのこと。

最近では、お昼の人気番組「ヒルナンデス」でも紹介されており、今話題の商品。

 

実際に、番組内では−50KGのダイエットに成功された男性の例も紹介。

消化・吸収性に優れているため、ダイエット時に肌荒れや便秘に悩むの方にもおすすめだ。

そこで今回は、今話題のMCTオイルの特徴について紹介するとともに、注意点についても紹介していきたいと思う。

MCTオイルとは？

MCT（Medium-Chain Triglyceride）オイルとは「中鎖脂肪酸」のみでできているオイルのこと。

「中鎖脂肪酸」TOはココナッツやパームフルーツに含まれる天然成分。

中鎖脂肪酸は摂取すると、ダイエットやむくみ解消、持久力アップなどの効果が期待できる。

一時期、健康面向上の目的で流行ったココナッツオイルは約60％の中鎖脂肪酸が含まれていた。

しかし、MCTオイル100％の中鎖脂肪酸が含まれており、その効果は絶大。

40年以上前から、医療現場で使われていることからその安全性も問題ない。

MCTオイルの特徴

特徴１

MCT(中鎖脂肪酸)は糖質制限中のエネルギーに最適

特徴２

身体作り・トレーニングのサポート

特徴３

脳のエネルギー源

 

MCTオイルがなぜダイエットに効果的なのか？

MCTオイルがダイエットに効果的というのは、有名な話である。

ではなぜ効果的なのか、それを解明するために中鎖脂肪酸の特徴をまとめた。

エネルギーとして素早く分解される

注目すべき一点目の中鎖脂肪酸の特徴はその「分解速度」である。

分解がされやすく消化が速く、グルコースやアミノ酸と同じように門脈を通って直接肝臓に運ばれる。

中鎖脂肪酸とは対照的に、一般的なあぶらに含まれる長鎖脂肪酸というものがある。

これは大豆油やなたね油などの油に多く含まれており、体内の様々な器官を通って分解される。

 

しかし、中鎖脂肪酸は体内に全体へ向かわず、直接肝臓へ運ばれることで素早くエネルギーとして分解される。

 

実際の速度は、中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸の４〜５倍の速さでエネルギーとして変換可能。

その結果、体内に脂肪として蓄積されづらいので、ダイエットに効果的なオイルとして注目されている。

つまり分解速度が速く、脂肪として蓄積されにくい為、食べても太りにくいという特徴があるのだ。

 

ケトン体のエネルギー発生効率

「ケトン体」とは糖質制限ダイエットに欠かせないエネルギーのこと。

ケトン体によって、一定期間の糖質制限を行うと糖の代わりに体脂肪や内臓脂肪を分解して身体はエネルギー作るようになる。

MCTオイルは特にそのケトン体の生成を促すことができる。

その為、糖質を摂取せずとも、エネルギーを発生させるので無駄な糖質を取らなくてもよくなる。

これによりこれまで蓄積された体脂肪を、日常のエネルギーとして変換して消費することが可能だ。

また、ケトン体は脳の代替エネルギーとして認知症に対する効果も高いことも有名である。

少量で高カロリー

ダイエットで勘違いしがちなのが、糖質と同時にカロリーも制限しようとすること。

しかし、カロリーはエネルギー代謝に必要不可欠であり、不足すると逆に痩せにくくなってしまう。

MCTオイルはカロリーが多く含まれており、その満足感から間食も防いでくれる。

しかし、高カロリーなので摂取量を守らなかったり、ある程度食事に気を使わないと逆効果なので注意が必要だ。

以上3点がMCTオイルの主な特徴である。

まとめると「MCTオイルを摂取し、糖質を抑えることでダイエット効果がアップする」

また、MCTオイルには整腸作用もあるので便秘解消にも役立つ。

実際にダイエット効果が出ている方が多数なので、成功者の経験談を聞いてみるのもいいかもしれない。

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MCTオイルの注意点

これまでの特徴から一見万能に見えるMCTオイルだが、注意すべき点いくつかある。

  • 使い始めは量に注意

特に初めての方にとっては、消化器官を刺激するおそれあがるので注意が必要だ。

最初から大量に摂取して、お腹が緩ゆるくなったという声も少なくない。

最初は小さじ一杯程度から始めて、徐々に体に慣らしていくといいだろう。

  • 料理としては不向き　

揚げ油や炒め油としてMCTオイルを使用はおすすめしない。

一般的な食用油よりも低い温度で煙が出たり、泡が発生して引火する可能性があるので危険だ。

あくまでコーヒーなどの飲み物やサラダなどの食材に入れることが前提だ。

味自体は、無味・無臭などで、様々な食材にも合わせることが可能。

MCTオイル選び方

原材料はココナッツ100%がベスト！アブラヤシは避けるのがベター

MCTオイルの原材料は「ココナッツ」と「アブラヤシ」の2種類ありますが、できるだけ100%ココナッツ由来のMCTオイルがおすすめ。

 

原材料が100%ココナッツの場合は、パッケージに明記されているのがほとんど。

 

アブラヤシが含まれている場合は、明記されていないか、「パーム油」「パーム核油」「アブラヤシ」などの記載があります。

 

パーム油には、体に悪影響を及ぼす可能性のある成分が微量ながら含まれているため、できるだけ避けるようにするのがベター。

オイルとプラスチックは相性が悪いため、ガラス瓶の容器を選ぶ

MCTオイルの容器は、ガラス瓶がベスト。オイルはプラスチックとの相性が悪く、BPAという化学物質が溶け出してしまうおそれがあります。そのため、プラスチックの容器は避けるのが理想。

 

オイルの酸化を防ぐために、ガラス瓶のなかでも遮光瓶を選ぶという方法もあります。しかし、MCTオイルは酸化しづらい油なので、遮光瓶でなければならないというわけではありません。

 コーヒーにはサラっとしたテクスチャー、味噌汁には無味無臭のMCTオイルがおすすめ

長く続けるためにはおいしさも大切。

好みの飲み方と相性の合う味わいで選ぶとよい。

 

今回コーヒーとの相性がよかった商品の特徴は、まろやかな味になりサラサラとしたテクスチャで油っこくないMCTオイル。

 

反対に重たいMCTオイルはコーヒーとうまく混ざらず、飲んだあとに唇や口の中がべたべたとなりました。油っぽさは原材料や製法で判断できないので、参考に選んでみてください。

 

一方味噌汁との相性がよかったのは、無味無臭のMCTオイルという結果。ほとんどが無味無臭ですが、なかにはココナッツ風味が残っている商品もあるので、選ぶ際は商品説明をチェック。

MCTオイルおすすめランキング

中鎖脂肪酸油 MCT オイル 100%ココナッツ

フラット・クラフトの「ココナッツMCTオイル」は、持ち運びにも便利な使い切りタイプの商品。ココナッツ由来100%原料を使用し、化学的な工程や添加物を使わないこだわり製法を用いて作られたMCTオイルで、コストコで販売されています。

コーヒー、味噌汁ともに食品の味を邪魔せず、サラサラと飲める味わい。油と液体がうまく混ざりにくく見た目はオイリーでしたが、味は油っぽさがないため違和感なく飲み続けられる味わい。ココナッツ100%なので、原料も申し分ない。

べたっとしたオイルを感じずに、いろいろな食材にちょい足しできるため、なじみのない人でも使いやすいMCTオイルといえます。

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フローラ オーガニックMCTオイル 中鎖脂肪酸

クセや油っぽさが控えめで、コーヒー・味噌汁どちらとも相性よし

フローラハウスから販売されている「オーガニックMCTオイル」は、遮光瓶を採用し250mlと使いやすいサイズのMCTオイルです。オーガニック原料を使用し化学溶剤不使用など、原料や製造にもこだわっています。

「コーヒーと一緒に飲んでも油っぽさがなくすっきりとしている」と評価。また味噌汁にいれると、まったりとした味わいが楽しめます。有機栽培のココナッツを100%使用して作られたMCTオイルなので、原料面も高評価。

クセがなく、さまざまな食材に入れても飲みやすいMCTオイルを探している人にぴったり。

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日清オイリオ ＭＣＴオイル

油っこさがなく、食品との相性がよいMCTオイル

日清オイリオの「日清MCTオイルHC」は、スーパーやドラッグストアなど、市販でも売られているMCTオイル。内容量が85gと使い切りやすい量なので、MCTオイルを初めて飲む人におすすめ。オイルの酸化を防ぐため、容器が遮光瓶になっているのがうれしいポイント。

コーヒーに入れても味噌汁に入れてもオイリーにならなかったとのことから高評価。コーヒーは味がほんのりまろやかに、飲みやすくなります。味噌汁に入れたときに味が変わらず、オイルの存在を感じさせないのが魅力的。

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MCTオイル【ジャンボサイズ】大容量 500ml

味噌汁との相性がよく、ココナッツ100%のMCTオイル

「ファンクティア MCTオイル」は、タイのオーガニック食品メーカーであるダイナワース・インターナショナルが販売しているMCTオイル。バージンココナッツオイルも販売しています。

コーヒーとの相性がいまひとつでしたが、味噌汁との相性はよく、油っこさを感じなかったとのことで高評価。原材料が100%ココナッツであることから、高評価。

成城石井やPLAZAなど、取り扱っているお店が多いため手に入れやすいのはうれしいポイント。また、製造過程で化学処理を行っていない点も魅力。

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有機JAS MCTオイル 

オイルに甘味が残っているため、コーヒーとの相性がよい

そうまファクトリーの「MCTオイル」はサラサラとした口当たりのMCTオイル。シンプルで食卓に置いても違和感のないデザインになっています。

味噌汁との相性はいまひとつでしたが、「コーヒーがおいしくなった」という声が多く高評価。原材料がココナッツ100%であり、オイルにココナッツの風味がかすかに残っているため味噌汁などの和食とは合いません。

味噌汁ではなく、コーヒーやヨーグルトなどに混ぜて摂取したい人に向いているMCTオイル。

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まとめ

いかがだったろうか。

MCTオイルはダイエットに効果的な中鎖脂肪酸が多く含まれている。

糖質を制限した上で、MCTオイルを使うとダイエットや便秘改善効果が見込める。

しかし、摂取のしすぎやカロリーの取りすぎは逆効果なので注意してほしい。

これまで、どのダイエットも効果なかった方や、気軽に痩せてみたい方はぜひ検討してみてはいかがだろうか。

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肌は人間衰えるもの。化粧をしたりする事もなければ、女性ほど肌を気にする人は少ないかもしれない。

しかし生活習慣の中で肌は徐々に荒れていき、特に30代からの老化は著しく現れる。

シワが増えるだけなら男性にとっては良いかもしれないが、荒れやすくなるのは問題だ。

見た目で印象が決まるビジネスの現場だけでなく、普段の生活にストレスを与える要因にもなる。

そこで今回は「時短！オールインワン美容液」を紹介したいと思う。

＋ea isが大人気の理由

プラス・エアイズ

「プラス・エアイズ」は人気の商品となっているが、火付けの理由はいくつかある。

 

＋es is（プラスエアイズ）は、生産量が毎月5,000本と決まっている。

 

自然素材を使用したオールインワン化粧水。特に女性には小顔効果が期待できるという点が高評価だったようだ。

海外のセレブをはじめとする多くの有名人が使用レビューをあげており、Youtube市場も「+ea is」と検索すれば大量の動画が出てくる。

またSNSの力も大きく、InstagramやFacebookだけでなく、Youtubeだけでなく、朝・夜・二の腕・脚のマッサージなどの動画をあげているのも、良いアドバタイズになっているのではないかと思われる。

 

男性にとっても肌の効果は後ほど説明するが、何よりオールインワンというのは大きなメリットではないだろうか。

スキンケアすると言っても、あまり時間をかけたくないのは事実。面倒臭いし、時間は限られている。

そんな中オールインワン。

 

これだけ使えば大丈夫なんて商品は時短にもなり、朝や夜に1分もあれば準備完了だ。

主な特徴

プラス・エアイズ

 

顔の温度にこだわって開発されており、血行促進を謳っている商品。

 

主な特徴をまとめると

 

  • 温感炭酸泉ムース美容液
  • 天然炭酸泉を使用しており、ミクロサイズの炭酸泡が、きめ細かく毛穴に浸透していき、美容成分を届ける
  • 炭酸泉は血行を促進し、肌を温める効果があるので、むくみが取れやすく、潤いもキープできる
  • 自然の炭酸水を追い求め、製品の質をあげることにこだわった商品
  • 大分県阿蘇野の天然炭酸水
  • 愛媛県の二段石鎚黒茶
  • 乾燥肌の方におすすめ

 

詳細について

まず「大分県阿蘇野の天然炭酸水」とは自然から生み出される、炭酸ガスを含む硬水を使用。

炭酸水は日本では主に人口で炭酸を発生させるものが、多いが自然から作られた炭酸水はよりミネラル成分を多く含んでいる。

特に大分県の炭酸水は保湿効果のあるメタケイ酸を多く含んでおり、天然の保湿化粧水とも言われている。

愛媛県の二段石鎚黒茶は職人独自の手法で抽出されたお茶。

製造方法は置いておいて、すごいのは乳酸菌が1gあたり990,000,000個以上含まれている点。

乳酸菌といえば腸のイメージがあるが、実は肌にも悪玉菌や善玉菌が存在する。

善玉菌を乳酸菌で活性化することで、より潤った肌をキープできるのだ。

また8つのバイオテクノロジーにより、お肌のくすみたリフトアップに効果が期待できるというのも利点。

実際の使用レビュー

美容液として使っています。

泡がふわふわモコモコしてて肌に乗せやすい。
ボトルの裏に目安として分量が書いてありますが
それで伸ばせるかな?と思っていたら充分なくらいで
伸びがよく、夏場はしばらく肌に残る感じ。顔へのマッサージでの刺激は老化へと繋がると
教わっているので顔のマッサージはしませんが
どこにでも使えるそうなのでリンパマッサージでも
使っています。夜仕事をして昼間も外に出ることが多いので
肌を休める時間が全然なく過ごしてきましたが
これを使ってからすこし肌が元気になった気がします。
化粧のりもよくなり、リピートしたいと思います。
6本目くらいです、使い始めは夏に近かったのでこれ1本で本当に済んで楽でお安くスキンケアが仕上がり良かったです。
今は冬なのでそうは行きませんが、それでも使い続ける理由はむくみが出なくなるからです。
最初は保湿･毛穴･トーンアップ･小顔を感じましたが今は色々使ってるのもあり、小顔のみです。
リフトアップと言うよりはむくみ取りって感じです、コスメなので当たり前ですが…
朝などにも良いです、時短と言うよりベタベタせずにしっかり潤い小顔になるからです、染み込むまで時間がかかるのでご飯を食べたりすると丁度いいです。
時々ストックがあると休憩の電話をしますが、対応もとてもいいです。時間は食うので、2本くらいストックがあったら2ヶ月止めて貰うって感じにしてます。
ユーチューバーのオススメに釣られて購入。炭酸泡を乗せるとお肌がポカポカして伸びも良いので少量でかなりもちます。なかなか顔のマッサージが続かなかったので、三日坊主にならないために定期購入開始。三回ほどリピしましたが、やはり高い！そして使い始めた時はモコっとした泡なのに、半分くらい使うと泡がへたりやすくなります(缶の問題なのか、私は三本ともそうなりました)。他のクリームでも欠かさずマッサージをやるようになったので、もう必要ないとコールセンターに電話したら、2、3ヶ月に一回でも構わないですよとかなり引き止められ、そこがめんどくさかった。
肌調子は良かったけど、劇的にくすみが無くなって白くなるということも無かった。
希少な成分を使っているからなかなかゲットできない！とうたっておきながら、かなりのユーチューバーに宣伝させているやり方も「本当に人気なの？本当に生産数に限りがあるの？」と疑ってしまうので、もうリピはしないと思う。

ホームページなどにもレビューが記載されているが、客観的に他の方が紹介しているYoutubeレビューを紹介したい。

 

Youtubeを検索するば出てくるが、提供でレビューしている人もそうでない人も、みな潤いに効果が期待できると話している。

 

加えて何よりも使用者に高評価なのは繰り返しにはなるが、「オールインワン」。

 

女性も忙しい日々の中、時間を短縮したいというユーザー心理に上手くはまっている。

 

また出張時など荷物を極力減らしたい場合でも、これ一本持ち歩けば大丈夫という安心感もある。

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まとめ

Amazonや楽天でも購入できる。

公式ホームページからの場合、お申し込みから購入まで待ち、定期コースを受けるという方法もある。がまずはお試しに簡単に入手できる方法を試し、一度使ってみてから判断してもいいかもしれない。

 

敏感肌の方は合わないとの口コミもあり合うあわないがあるのでまずはお試しから始めた方が良い。

 

男性・女性問わず肌を気遣うことは、自分だけでなく他者に対するマナーとしても大切なルーティン。一度購入してみてはいかがだろうか。

 

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]]> https://kuralabo.com/2021/09/06/plus-eais/feed/ 0 【まとめ】いびき気になる方少しでも改善！用途に応じたおすすめ改善商品 https://kuralabo.com/2021/08/27/snore/ https://kuralabo.com/2021/08/27/snore/#respond Thu, 26 Aug 2021 21:42:13 +0000 https://kuralabo.com/?p=8635 いびきに悩まされてはいないだろうか。

周りを気遣い「近くにいる人に迷惑がかかってしまう」、自分自身の生活に関して「睡眠の質が悪くなる」など悩みの理由は様々。

この問題は比較的多くの方が抱える悩みの一つであり、改善出来るに越したことはない。

実は”いびき”と言っても原因となる理由はいくつかある。

今回はいびきの原因と、それぞれの改善に役立つ商品を紹介しようと思う。ぜひ自分がどの原因に当てはまっているか考えてみてほしい。

いびきの原因について

いびきの主な原因は空気を通過する喉の部分が狭くなっていることにより、喉の振動が引き起こされ、音が発生する。

ではなぜ喉が狭くなってしまうのか。主な理由としては下記があげられる。

  1. 肥満傾向による喉元の脂肪や筋肉の蓄積
  2. ストレス・疲れ
  3. アルコール摂取
  4. 下顎が小さい、扁桃腺肥大など避けられない体調問題
  5. 口呼吸をする
  6. 鼻づまりなどの症状

特に①〜④に関しては、日々の生活習慣で改善可能な要素。

肥満体型はダイエット。ストレス・疲れやアルコール摂取は規則正しい生活を行う事で改善することができる。

今回は特に普段の生活改善では解決されない問題である、④〜⑥についてそれぞれ、いびき改善グッズを紹介する。

用途別いびき改善グッズ

基本的ないびきは横向きに寝るだけで改善される

まず前提として、いびきに関係なく横向きで寝ると体はリラックス状態に入りやすい。

調査結果によると『横向きで寝た８割の人がいびきが半減した』とのデータがある。

これは仰向けで寝た場合、舌が重力で落ちるため気道が狭くなる。しかし横むけにする事で、舌が落ちきらず、気道を閉める事もないといわけだ。

さてそんな横向きに寝るのに最適ないびき改善アイテムとして『ムーンムーン』の枕を紹介する。

ムーンムーン

まず簡単に特徴をまとめておこう。

楽天総合評価　☆4.15

レビュー件数270件

  • 横向き寝専用枕
  • 適した横向き寝によって睡眠の質向上に期待できる（仰向け時4,000個の風船を膨らませる疲労）
  • 高さ調整版で男女や体型問わず、使用可能
  • 日系企業開発で、日本人にあった枕

注目すべきは首の部分で、普通の枕より少し高さがあるのがわかる。

横向き寝専用枕という事だけあって、肩の高さを補う首の位置を設定されている。

また頭の高さや位置、肩が入り込む凹み、腕をおくスペースなど4点をしっかり支える構造になっている（現在特許申請中）。

日本人設計で多くのメディアにも取り上げられており、効果は実証済み。2万円近くする代物だが、人生の1/3睡眠に時間を当てていると考えれば安い買い物かもしれない。

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お勧めです

無呼吸症候群かもしれないと思い、アプリで自分のいびきを録音したら、びっくりする程だったので、対策の為に購入しました。
全くスコアが違うのでびっくりしました。いびき対策に良いと思います。
                                                                                              楽天レビューより

巻肩とストレートネックといびき

日経新聞で｢いびき軽減枕｣と紹介されていてとても気になってました。
それからずいぶん悩みましたが、早めに買えば良かったと後悔するほど快適です。
首を伸ばすグッズを持っているけど、わざわざ出して使用することもなく…
今ではどこにやったかわからない状態ですが、こちらは枕にセットされており、寝る前の首のストレッチが最高に気持ちがいいです。
巻肩なのですが、横になった時の肩への負担が軽くて、起床時の肩の痛みもなく爽快です。
いびきも気にならないって言われてホッとしてます。
買ってよかったー！
ha____ru

いびき防止枕　横向き枕のYOKONE Classic

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一般的な枕は仰向けの姿勢を考慮して作られた枕が多い中

こちらのいびき防止枕　横向き枕のYOKONE Classicは横向き専用として作られた枕。

楽天総合評価　☆4.31

レビュー件数321件

睡眠の質が格段にUP☆

肩こりや頭痛などの睡眠障害に悩まされて、
今までマットレスやら枕を買ってきましたが、
オーダー枕でもダメで半ば諦めてました(^-^;
しかも、歯ぎしりや睡眠障害はひどくなる一方・・
そんな時、たまたまランキングを見てたら、
これは私の症状にピッタリではないかっ（笑）
結果→もっと早く買えばヨカッタ！！！
肩こりや頭痛も解消され、枕が頭の高さにフィットしてるからか、
気になってた首のシワもできにくくなりました♪
歯ぎしりや噛み合わせの問題もあり、完全には治らないですが、
翌朝の目覚めの良さとすっきり感は私の中ではかなりの進歩です。
枕の高さや硬さがあらゆる点で計算されつくしてるのも、
リラックス効果をもたらし、睡眠の質を上げてくれたのだと納得☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　楽天レビューより

いびきが酷くて少しでも横寝で改善できたらと思い購入しました。
枕を使いだしてから少しいびきが改善できたようで朝起きて喉が渇いて痛い症状があまりないように思います。
いびきはしているようですが前ほど気にならないと言われました。
昼間の強い眠気も少し改善されたような気がします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　楽天レビューより
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口呼吸によるいびき改善

口を開けて寝てしまう方は、これもまたいびきの原因になる。

人間の骨と肉の構造上、上向き寝ているだけでも、舌が重力によって落ちてくる。加えて口を開けば顎の下にある脂肪で、喉の気道を閉めてしまう。

よって”いびき”を引き起こしてしまう原因になってしまう。

口呼吸ではなく、改善するためには鼻呼吸に変える必要がある。

そこでに口呼吸の方にオススメの「口呼吸防止テープ」を紹介する。

ねむるん

この商品はシンプルに口止めテープによって口呼吸を防止するというもの。

加えて”ねむるん”は医療現場でも採用されている特殊シートを用いているので、安心して使用できる。

男性用と女性用でテープの長さを調整でき、簡易的に口を閉じる手助けをしてくれる。

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また「マウスピース」を用いる方法も有効的だ。

マウスピースをはめて睡眠を行うと、舌が上顎に固定された状態になるので、必然的に舌が下がって喉を閉めてしまうことも無い。

師範に販売されているものでも効果が出る可能性は高いが、歯医者などで個別のマウスピースを作ってもらう事でもきる。

いびき対策マウスピース「ノイズピース」(いびき防止 マウスピース 日本製 口呼吸 鼻呼吸 口呼吸防止 安眠グッズ 簡単 安眠 快眠)

鼻呼吸によるいびき改善

鼻づまりや風邪で鼻から息が出来ない場合、鼻腔が狭くなってしまい、いびきをかいてしまう原因となる。

鼻から呼吸しやすれば、いびきが改善される方も一定数いる。

ブリーズライト

鼻呼吸改善に役立つ商品は「ブリーズライト」がおすすめだ。

空気の通り道を作るために鼻腔を広げる必要がある。ブリーズライトは拡張を手助けしてくれるアイテム。

テープ自体が真っ直ぐに保とうする。よって鼻に貼って曲げられたテープが戻ろうとする力で鼻腔を広げている。

ブリーズライト スタンダード 肌色 レギュラー 鼻孔拡張テープ 快眠・いびき軽減(30枚入*2コセット)【ブリーズライト】
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まとめ

いびきの悩みを抱えている人は多い。

今回紹介した商品は一部ではあるが、用途に応じた方法で紹介している。

まずは自分のいびきの原因が何にあるのかを確認してから、それに応じた対処方法を試みるといいかもしれない。

]]> https://kuralabo.com/2021/08/27/snore/feed/ 0 【メンズケア】冬の乾燥対策！カサつきを完璧に抑えるおすすめクリーム https://kuralabo.com/2021/08/25/carecera/ https://kuralabo.com/2021/08/25/carecera/#respond Wed, 25 Aug 2021 02:00:48 +0000 https://kuralabo.com/?p=10893 冬の乾燥肌対策はコレひとつでOK。

これから冬になるにつれ乾燥してきたこの時期、乾燥肌に悩んでいる方も多いのではないだろうか。

乾燥対策といえば化粧水、乳液、クリームなど様々だが、実際どれを使えば良いのか迷っている人も多いことと思う。

今回は一つあれば冬の乾燥を完璧に防いでくれるアイテムを紹介する。肌にツッパリを感じている方、白くカサついてきている方の参考になれば幸いだ。

乾燥を放置するのはリスクが大きい

この記事を読んでいる方の中には、「春になれば乾燥肌も治るし我慢しよう」と考えている方もいると思う。

私自身数年前までそう考えていたが、肌の乾燥を放置するリスクは想像以上に大きいので見ていこう。

肌が老化する

肌の若さとは、保湿力によって決まるもの。

乾燥した肌を放置するとやがて保湿力は落ちていき、結果的に老化を早めてしまう。

歳をとってからも上手く肌と付き合っていくためにも保湿は重要と言える。

ニキビが増える

ニキビと聞いて真っ先に思い浮かべるのは脂ぎった肌。乾燥しているならニキビもできないのでは？と思う人も多いだろう。

だが実は乾燥肌はニキビに密接に関わっている。

というのも乾燥しきった肌は水分が足りていない状態。肌を保湿するために皮膚は過剰な皮脂を分泌するのだ。

その結果ニキビが増えてしまうことに繋がる。

テカってしまい、不潔に見える

ニキビができる原因でもお話しした皮脂。

肌の乾燥によって必要以上に分泌された皮脂は、テカリの原因にもなってしまう。

おでこを出す髪型をする男性は特に注意したいところ。

テカリ対策について詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてみてほしい。

【メンズケア】冬の乾燥対策！カサつきを完璧に抑えるおすすめクリーム
【完全まとめ】皮脂を抑えてサラサラ肌に！メンズのテカリ対策にはコレ
2020.8.14
メンズの悩みである鼻やおでこ周りのテカリ。これがあるだけで周囲に不潔な印象を与えてしまう。 今回はテカリを抑える方法と、それを助けるアイテムinnisfreeのミネラルパウダーを紹介する。...

白く粉をふく

最後はコレ。おそらく乾燥肌で悩んでいる方のほとんどはこの症状に悩んでいること思う。

水分が足りなくなった肌はカサカサと剥がれ落ち、白く粉を吹く。

そしてその結果、周囲にも不潔な印象を与えてしまうことに繋がってしまうのだ。

このカサカサと粉をふいた肌も、今回紹介する保湿クリームを使えばすぐに治るのでぜひチェックしてみてほしい。

冬の乾燥対策に有効な化粧品

ここまで乾燥肌を放置する危険性についてお話ししてきた。

ここからは乾燥対策に良いと言われている化粧品について紹介していこうと思う。

まず保湿と聞いて思い浮かべる化粧品は大きく分けて

  • 化粧水
  • 乳液
  • クリーム

の3つだろう。

今回はこの3つの中で最も保湿性能の高いクリームを紹介する。

ケアセラ セラミドバリアクリーム

数ある保湿クリームの中でもダントツでオススメなのがケアセラのセラミドバリアクリーム。

ここからはその理由と、オススメの使い方を、解説していく。

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セラミド配合

セラミドとは私たちの肌にもともと存在する成分で、保湿やバリア機能に大きく関わっている。

ケアセラのクリームは保湿するだけでなく、肌にセラミドを与えてくれるのが他にはない魅力だ。

粉を吹いた肌を隠しながら治せる

基本的に乳液を塗っていれば、肌が粉を吹くことはない。

だが乾燥肌を放置し、一度粉を吹いてしまうと乳液では補いきれないことが多々ある。

ケアセラのクリームは保湿力がかなり強いため、塗れば粉を吹いてしまった肌を隠すこともできる。

肌が粉を吹いたときの緊急用としても使えるので非常に便利。

オススメの使い方

このケアセラのクリームだが、保湿力が強いだけに顔全体に塗るとややベタつく。

気になる場合は

  • 基本的な保湿は乳液にしてクリームは乾燥が激しい部分のみに塗る
  • 塗った後にタオルを軽く当てる

などすると良いだろう。

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まとめ

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いかがだっただろうか。

今回は冬の乾燥肌を放置するリスクと、対策について解説した。

乾燥肌は自分のコンプレックスになるだけでなく、周囲の人にも不潔な印象を与えてしまう。

大切な人や取引先の相手に不快な印象を与えないためにも、乾燥対策を徹底してほしいと思う。

今回紹介したケアセラのセラミドバリアクリームを塗れば、粉をふいた状態の肌を隠しつつ治せるので是非試してみてほしい。

]]> https://kuralabo.com/2021/08/25/carecera/feed/ 0 【賃貸OK】壁に穴を開ける必要なし！運動不足解消！筋トレ自宅で懸垂をするならコレ https://kuralabo.com/2021/08/18/hakeno-chinning-bar/ https://kuralabo.com/2021/08/18/hakeno-chinning-bar/#respond Tue, 17 Aug 2021 23:00:56 +0000 https://kuralabo.com/?p=9906

自宅で懸垂をするならこれ。

 

コロナの自粛の中スポーツクラブに行くこともままならないこの時代ストレス発散、運動不足解消考えていかなければならない。

上半身を全体的に鍛えられる筋トレとして人気な懸垂。

自宅で懸垂をしたいと思っている方も多いのではないだろうか。

今回はそんな方に向けて、

スペースを取らず壁に穴を開ける必要もない懸垂バーを紹介しようと思う。

HAKENO 懸垂バー

まずは簡単に特徴をまとめる。

  • 穴あけ、ネジ取り付け不要
  • 対荷重約255kg
  • 長さを選べる
  • 安全ロック機能搭載
  • ドアに取り付けることができる

懸垂は一本の棒に自分の全体重がかかる。したがって懸垂をしている最中に棒が外れてしまっては大きな事故に繋がりかねない。

HAKENOの懸垂バーは安全ロック機能を搭載しており、対荷重も約255kgとかなり高いので安心できる。

 

ドアに取り付けられる

ドアに取り付けられることのメリットは以下の2つ

  1. スペースを取らない
  2. 1日に何度も視界に入る

なんと言っても1番のメリットはスペースを取らないこと。

筋トレの器具は比較的大きいものが多く、家に置くとなると置き場所に困る。

HAKENOの懸垂バーはドアに取り付けられるので場所を取らない。

シェアハウスなどでも自分の部屋のドアに取り付けられるので非常に便利。

 

またもう1つのメリットは1日に何度も視界に入ることだ。

どんなに良い筋トレ器具を買っても使わなければ意味がない。せっかく筋トレ器具を買ったものの部屋の隅に転がったままという人も多いだろう。

HAKENOの懸垂バーはドアを開ける度に視界に入り、その度に懸垂をしなくてはという気持ちになる。

器具を取りに行く手間もないので、筋トレをする習慣のない人も取り組みやすいのではないだろうか。

壁に穴を開けずに使える

ドアに取り付けることのできる懸垂バーは他にもある。

だがそのほとんどはネジで壁に固定するタイプだ。懸垂をしている最中にバーが取れてしまうと危険なので仕方のないことではある。

とはいえ賃貸住宅で壁に穴を開けられなかったり、持ち家でも壁に穴を開けたくないという人は多いと思う。

HAKENOの懸垂バーは牛すじ滑り止めパッドと安全滑り止め装置で壁に固定するのでネジは不要。

大切な家に穴を開けずに使えるというのは大きなメリットだろう。

ドア幅に合わせて長さを選べる

HAKENOの懸垂バーには3種類のタイプがある。

  1. 73-105cm
  2. 91-135cm
  3. 110-155cm

の３つだ。それぞれ長さが異なるので、自宅のドアの幅や壁の幅に合わせて選ぶことができる。

少し長めのものを買い、ドアではなく廊下の壁の間に取り付けることも可能だ。

壁に穴をあけずに済むおすすめ懸垂バー

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パワーグリップがあると便利

これから懸垂を始めるという人に合わせてオススメしたいのがパワーグリップ。

パワーグリップを使うメリットは主にこの3つ

  1. 握力の補助
  2. 手のひらの痛みやマメ防止
  3. 滑らなくなる

 

懸垂でもダンベルでもそうだが、長時間筋トレをしていると疲労が溜まり、一時的に握力が落ちる。

「鍛えたい筋肉はまだ大丈夫なのに握力が無くてもうできない」という状態だ。

パワーグリップがあればそんな時に握力をサポートしてくれる。

筋肉を最後まで追い込むことができるのでオススメだ。

 

またパワーグリップは手のひらにかかる摩擦を軽減する効果もある。

手のひらの痛みやマメが気になる人は導入してみることをオススメする。

それでも気になるという人はパワーグリップに加えて軍手をつけるのも良い。

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まとめ

今回は自宅で懸垂をしたい人にオススメな懸垂バーを紹介した。

壁に穴を開けずに使えるというのは他の懸垂バーには無い大きな魅力。特に賃貸に住んでいる方にはオススメだ。

また握力に自信のない方や手のひらの痛みが気になる方。パワーグリップは懸垂の補助として有効なのでぜひチェックしてみてほしい。

コロナウイルスの影響でジムに行きづらいこの頃。自宅で筋トレを始める人はぜひこの機会に検討してみてはいかがだろうか。

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]]> https://kuralabo.com/2021/08/18/hakeno-chinning-bar/feed/ 0 【完全まとめ】皮脂を抑えてサラサラ肌に！メンズのテカリ対策にはコレ https://kuralabo.com/2020/08/14/innisfree/ https://kuralabo.com/2020/08/14/innisfree/#respond Fri, 14 Aug 2020 08:00:00 +0000 https://kuralabo.com/?p=9705 メンズのテカリは事前に防げる。

梅雨が明けて暑い日が続くこの時期。メンズの皆様はある悩みを抱えていることだろう。それは鼻やおでこ周りのテカリ。これがあるだけで周囲に不潔な印象を与えてしまう。

だがこのテカリ、日頃の心がけとあるモノを使うことで事前に防げるのだ。

今回はテカリを抑える方法と、それを助けるアイテムinnisfreeのミネラルパウダーを紹介する。

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テカリの原因と対策

鼻やおでこ周りのテカリの原因は皮脂の分泌によるもの。男性の皮脂分泌量は女性の約3倍とも言われいる。

では皮脂が原因と分かったところでどうやって防止すれば良いのだろうか？皮脂の分泌を抑えるためにやってはいけない行動を簡単にまとめる。

  • 肌の乾燥
  • 過剰な洗顔
  • 洗顔料を泡立てずに使う
  • 脂肪分の摂り過ぎ

一番分かりやすいのは脂肪分の摂り過ぎ。ラーメン、ポテトチップスやチョコなどの脂肪分の多い食べ物は皮脂が増加する原因になる。

日頃からこれらの食品を摂取するのが日課になっている方は少しずつ減らしていくことをお勧めする。

皮脂が分泌するメカニズム

そもそもなぜ皮脂は分泌するのか。

実は皮脂は肌を保湿するという大切な役割をになっている。皮脂が分泌することで肌から水分が逃げないようにし、肌を乾燥から守ってくれているのだ。

そこで重要になってくるのが洗顔方法。

皮脂を抑えるための正しい洗顔方法

おそらく今この記事を見ている皆様のうち9割は間違った洗顔をしている。

顔がベタついてきたとき、石鹸や洗顔料で顔を洗ってはいないだろうか。確かに石鹸や洗顔料で顔を洗うと皮脂は落ちてスッキリする。だがこれは一時的なもので、皮脂が完全に落ちた肌は乾燥を防ぐためにまた皮脂を分泌する。洗顔料で顔を洗ったところで数時間後にはまたベタつき出すのだ。

ではどのように顔を洗うのが正解なのか。正解は水で洗うことだ。水で洗うことで最低限の皮脂は残り、皮脂の過剰分泌を抑えてくれる。

洗顔料を使うのは肌が一番汚れている夜寝る前の一回。それ以外は水で洗顔するというのがポイント。また洗顔料を使った後は乳液などで保湿することも重要だ。

水を飲む習慣をつけよう

皮脂は肌を乾燥から守るために分泌されるとお伝えした。これは言い換えれば肌が乾燥している人ほど皮脂が分泌しやすいということだ。

肌がべたついていると一見水分は足りているように思えるが、むしろ水分が足りていないのだ。

人間が1日に必要な水の量は食事に含まれる水分を除いておよそ1.5Lから2L。汗をかきやすい夏だからこそ普段より多めに水を飲むことを心がけてほしい。

水を飲むことの重要性についてはこちらの記事でも紹介している。

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テカリを抑えるためのオススメアイテム

ここまでテカリの原因と対策を紹介した。ここからは皮脂を抑えるのに役立つアイテムinnisfreeのフェイスパウダーを紹介する。

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innisfreeとはチェジュ島の自然に恵みから生まれた韓国で大人気のコスメブランドである。日本には2018年に上陸しており、現在では原宿、表参道と新宿などに店舗を展開している。

innisfreeの商品はお手軽な値段にも関わらず品質が高いことで有名。日本上陸からまだ2年しか経っていないのにも関わらず高い知名度と人気を誇っている。

ノーセバム ミネラルパウダー

本来このアイテムはお化粧の仕上げとして使われており、お化粧を長持ちさせる効果がある。だがこのアイテムにはもう一つの効果がある。その効果とは皮脂を吸着してサラサラ肌を演出してくれるというものだ。

Amazonでも2533のレビューがあり、評価も4.2/5.0と非常に高い。価格も約800円と安いので毎日使うことができる。

またこのパウダーには即効性がある。朝出かける前に使うも良し、大事なプレゼンの前や会議の前にといった使い方もおすすめだ。

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まとめ

今回はテカリの原因とその対策、オススメのアイテムを紹介した。

テカリを抑えるために一番大切なのは日頃からの心がけ。だがそれだけでは心許ないという人もいるだろう。今回紹介したinnisfreeのミネラルパウダーはそんな人たちの強い味方になる。

特に皮脂が分泌しやすいこの時期、安心材料としてひとつ持っておくと良いかもしれない。

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