動画コンテンツ配信サービスの飛躍には驚かされる。ついこの前までは、TUTAYAやGeoに行ってDVDを借りていた覚えがあるが、今ではほとんど足を運ぶこともなくなった。

最近では老若男女問わず多くに人が利用しているサービス。
若い人や女性などには、「あいのり」や「テラスハウス」などテレビ番組から移行されたコンテンツなどが人気のようだ。

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私も2年間愛用している中で、NETFLIXのメリットやデメリットがおおよそ把握できるようになってきた。

今回はそんな『Netlix』についてと、今後の展開についてお話したいと思う。

NETFLIXとは？　料金は？

NETFLIX

NETFLIXはストリーミング配信サービスを提供する会社。

現在映画やドラマ、アニメなど多数のコンテンツを視聴者に届けている。

家から出なくても、パソコン、スマホから視聴する事が可能。
またApple TVやChrome castを使用してテレビに繋げば、いつでもNETFLIXを楽しむ事ができる。

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関連記事テレビのお供に『Apple TV』。動画だけじゃない３つの本当の魅力？

2019.6.2

最新の公式情報では「Apple tv+」が登場するとのこと。Netflixなどオリジナルの動画コンテンツを放送する中で、Appleもついに独自のチャンネルと制作する。そんなApple TVについては前回スマホのミラーリングについての記事にて少しお話したが、今回はもう少し掘り下げて、具体的に何が出来る...

加えて、家族や友達を1つのアカウントを共有できるのも魅力的。
アカウント上でユーザを分割できるため、自分の好みに合う映画などを紹介してくれる。

特にこのユーザー分析については日々改良されており、より趣味や思考とマッチングしたモノをオススメしてくれる。

• ベーシックプランは月額990円（税込）
• スタンダードプランは月額1,490円（税込）
• プレミアムプランは月額1,980円（税込）

主な違いとしては、画質と同時視聴可能な台数くらいのもの。
仮に1980円のプランで3人で共有したとしても、1人当たり約660円程度で済む。

私も現在友人と3人で1490円のプランを共有しているが、この価格帯なら生活になんの差し支えもない。

他社との違いはなんだろうか？

現在HULUやAmazonプライム、Abemaなど配信サービスの選択肢は様々だ。

実際価格や画質、操作性など多少の差はあれど大した問題ではない。

一番大きな違いといえば、コンテンツの違いにある。

まず初めに多くの方が気にするのは映画に関する事だろう。

NETFLIXは海外映画、ラインナップは他者と比べても厚い。
Amazonも海外映画もあるが、国内映画に強いのが魅力かもしれない。

ただこの点比較が難しいのは、片方にあって、もう片方に無い映画が存在する。

一概に好みに寄ると言い方もできない。特に映画数は日々増加していくのでその都度評価の基準が変わってしまう。

ただデメリットでいうとNETFLIXは国内バラエティが少し弱い気がする。
有名なところでいえば、最近人気の松本人志の企画などのお笑い企画はAmazonプライムの方が圧倒的に多い。

しかしながら、冒頭にもお話した「あいのり」や「テラスハウス」など、流行りの番組をNETFLIXはカバーできている事もあるので、今後さらに期待したい。

NETFLIXの素晴らしい所は独自コンテンツ

NetfLIXはオリジナルコンテンツがとにかく凄い。

世界的に話題になる作品があり、映画に限らずドラマなど複数出している。

ドラマで言えば最近有名な作品は

『１３の理由』

１３の理由

『ブラックミラー』

ブラックミラー

『ストレンジャー・シングス』

ストレンジャー・シングス

ストレンジャーシングスに関して言えば、３シーズンで現在は構成されている（続編もある？）。

その３シーズン目の視聴数が３日で世界の4070万世帯が視聴したというのだから凄い。
（これはNETFLIX登録者の約1/4のユーザが見ていることになる。）

私も友人に勧められて見始めたのだが、毎話毎話次の展開が気になり、シーズンを丸々一気に見終わったしまったほど面白かった。

その他多くのコンテンツが毎月更新され、日々楽しませてくれるのが最大の魅力。

どの映画もキャストから映像までこだわっており、大きな会社になったからこその、作品1つにかかる出資額が大きい。
お金が一番大事とは言わないが、少なからず壮大な映画を作るのには必要な要素ではないか。

この点が評価され現在ストリーミング配信業界でもトップに位置する理由だと言えるだろう。

今後の展開は？懸念される所

現在登録者数の増加が鈍化してきている。

主な原因としては激しい競合社との関係と、ディズニー映画の撤退が考えられる。

特にディズニーはNETFLIX撤退後、「Disney +」として独自のストリーミング配信サービスを開始する予定とのこと。
加えてHULUの買収も行われ、本格的にトップの座を獲得する動きが現実化されようとしている。

またマーベル作品を出しているフォックス社の買収も完了しており、さらに争いは激化されるかもしれない。

しかしながら先ほどお話したように、独自コンテンツの強さが健在で、今後も期待できる所。
ユーザーからすれば、月額に支払う金額は特別高い訳では無い。

何も1つのサービスを使用する必要もなく、幅広く使い分ければいいのではないかと考える。

また今後は豊富なラインナップを持っているかとういう事ではなく、いかに質の高い面白いコンテンツを配信していけるかが鍵になってくるのではないだろうか。

今現在NETFLIXを使用している中で、満足している映画やドラマはたくさんある。

個人的にはまだまだ私達を楽しませてくれる映像を届けてくれるのではないかと思っている。

「毎日15分は歩こう」、「1日1時間は本を読もう」、「英単語を1日10個覚えよう」など継続して行っていきたい何かが1つはないだろうか。

生活リズムが変わって「朝何時には起きる」など、習慣化を考えている人もいるだろう。

ただ人間の意志力は非常に弱く、実行する事は出来ても、継続させるのは難しい。

今回はそんな方にオススメのアプリを紹介したい。

そもそもなぜ習慣化するのは難しいのか？

三日坊主とはよく言ったもので、継続させる事は難しい。

ダイエットでも、1週間経った頃には、続ける理由よりも続けない理由を探してしまうなんて方も多いのではないだろうか。

なぜ人間はこんなにも意志力がないのか。ただ気をつけて頂きたいのは、これはあなたが悪いのではなく、脳が悪いのだ。

”頭が悪い”と言っているのではなく、人間の脳はそういう風に出来ているから仕方ないという事。

人間の意志力に関する論文は多くあり、既に実証されている事実である。ではどう改善すべきなのか？

この点についてはYoutuberの”メンタリスト Daigo”さんがいくつか方法をあげているので、参考にしてみると良いかもしれない。

その中でも簡単に始められそうな方法を2つ紹介する。

小さな習慣で大きな結果を得る

泣いたら泣き止む。楽しい時間はずっと続かない。体温は36度くらいに保たれる。

人間は急激な変化の拒むため、気持ちの変化にも、なるべく普段通りに脳は戻そうとするのだ。

習慣化できない理由の1つとして”急激な変化を求めているから”なのだ。

では脳に対して、何を考慮して習慣化していくべきなのか。

脳が好きなの事は”習慣化”。つまり抵抗が少なく、意志力や決断力を使わず、何も考えなくてもできる事なのだ。

よって習慣化して、慣らしていくことで継続するようにする。

また慣れるためにはゆっくりした変化にする事が重要。脳に負担をかけずに、抵抗なく、習慣化する。

まとめると、いかに”やっている”と思わずに自然に行っていると脳に思わせるかが重要なのだ。

6週間で挫折するもの

”魔の6週目”という法則があり、ある条件を満たしていないと、6週目経ってから習慣化が抜けていってしまう。

このある事とは”週4回以上続ける”という事。

いくら継続しようと思っても、サボってしまう回数が増えてしまうと習慣化されないのだ。

大切なのは週4回という数字。この値を知っていかどうかだけでも、継続させる意思に少しは役立つかもしれない。

加えて習慣化するために必要な日数は50〜60日は要するため、何かしようと思った場合、そのくらい掛かるということを覚えておくと良いかもしれない。

習慣化に特化したアプリ”Habitify”

Habitifyはタスク管理として使用されるアプリ。

タスク管理？と思った方もいるかもしれないが、このアプリは”習慣化”に特化したタスク管理アプリなのだ。

簡潔に機能を説明すると『繰り返しタスクしか登録できない』。

例えば「毎日瞑想をする」というタスクをこのアプリに追加したとする。

するとそのタスクに対して、指定された習慣（毎日）と時間にリマインドが来るよう設定されている。

もし行っていればタスクをクリックして完了、出来なければ何もせずスルーします。

大切なのはここからで、このアプリはタスク毎に行われた頻度、月/週毎のタスク達成率、カレンダーによる実行率の確認など、徹底的に管理されます。

先ほどお話した簡単にこなせるタスクを管理するのには最適なアプリになるというわけだ。

ゴールも設定できるので、習慣化に必要な”6週間以上”を設定し、このアプリを開く癖を付ければ、効果は間違いなく出てくるだろう。

※私は仕事柄英語設定になっているが、基本的に日本語で表示される。

まとめ

習慣化は難しい。いつも脳が邪魔をして、誘惑を与えてくる。

そんな脳も騙す方法はあり、今日紹介したのはその方法の1つである。

実践する上で、管理が面倒臭いと感じれば、アプリに頼るのもいいかもしれない。一度習慣化すれば、辞めるきっかけさえも生まれない。

毎日歯磨きをしないと寝れないのと同じで、習慣化されたものを行わないと、返って気持ち悪くなる。

近年健康に対する意識が高まり、Appleウォッチなどのウェアラブル端末で健康管理できる時代になった。

着けているだけで、スマホのアプリと連動して、簡易的に体調管理できるのはありがたい。

Kurashi Laboでも何度か健康目的の商品を紹介している。

関連記事アプリで健康管理できる最新IoTの体重計が凄い！Amazonで買えるおすすめを紹介

2020.1.20

「一家に一台にある家電製品」の1つである体重計。 単純に体重が気になって購入する人や、ダイエットや筋トレをする中で体重を管理したく購入する人など、理由は様々。 特にダイエットに限っては、毎日見える化することで、家電として置いているだけでもモチベーションが上がる素晴らしいアイテム。 最近では「家電製...

さて今回は今大注目の「オーラリング」。指輪タイプの健康管理アイテムを紹介しようと思う。

これさえあれば、人によってはAppleウォッチも必要ないかもしれない。

Oura Ring（オーラリング）とは

あなた専用のライフスタイル・コンシェルジュ。

指輪タイプではめるだけで、日々のライフスタイルを把握してくれる優れた商品だ。

最適な生活習慣を身に着けるために、100万件以上の科学的データで検証された、アドバイスをしてくれる。

情報をトラッキングするだけでなく、アドバイスまでしてくれるのというのだから、まさにコンシェルジュといえるだろう。

主な特徴

一体どのような体の変化を計測してくれるのか見ていこう。

これだけの情報を全て計測できるというというのだから、かなり高機能な商品といえるかもしれない。

特に睡眠時間の大切さについては、その他の記事でも記載している通り、人間の生活の中でも情報の整理やストレスレベルにも大きく関係していくる。

合わせて読みたい！最適な生活・睡眠パターンを知るには？睡眠の質をあげる最高のアプリ

2019.5.23

日本人は眠らない人が多く、世界から見ても韓国と並んでトップクラスに睡眠時間が少ない国なのだ。しかし人間には睡眠パターンや必要とする時間は人によって様々だ。今回はそんな生活習慣に関する話から、一体どのように睡眠を取るのが良いのか考えてみたいと思う。また最後に私が睡眠の質を上げるために使用しているメンタ...

より良い睡眠を取るには、日々計測により、どのように効率的に質の高い睡眠にしていくか、改善していかなければならない。

その点、指にはめて寝るだけなので、その他のウェアラブル端末より、違和感なく寝る事ができる。

加えて毎日計測値に対して、スコアの詳細を記載してくれ、どのような状態なのか？どのように改善すべきか？までアドバイスしてくれる。

作業時や移動中に音楽が欠かせない人も多いのではないだろうか。

どこにいても、自分だけの空間を作れるので私も愛用している。

実際Spotify、Apple Music、Amazon Music、LINE MUSIC、AWAなど様々なサービスがある。

そんな中で私は先日までApple Musicを使っていた。
しかし最近Spotifyに移行したところ、これがベストな音楽アプリなのではないかと思わしてくれるくらい衝撃を受けた。

今回はそんな私がSpotifyの好きな所を上げていきたいと思う。

Apple musicと比べて、Spotifyの良いところ

Apple musicもライブラリはまとめられることや、Hey siri機能が使える点は優れている。

ただその他考慮すべきファクターの評価はSptifyの方が高い。

具体的にどういうことなのか見ていこう。

音質が良い！

音質には好みがあると思うが、一番評価しやすい指標はデータの圧縮率。

Appleの場合

ビットレート　最大256kbps

Spotifyの場合

ビットレート　最大320bps

この値は小さければ小さいほど、音楽データが小さくなるため音質が低下してしまう。よってSpotifyの方がデータ的に優れていることがわかる。

実際に音楽を聞いてみれば、その違いを体感できる。
Spotifyは音がよりクリアに、ハッキリとしているので聞きやすい。

提案してくれる曲が自分にマッチングしている

個人的な意見だが、Apple musiceよりSpotifyはユーザーの行動心理を分析した曲を提案してくれている気がする。

これはソフトウェアの話になってしまうため、実際どのようなアルゴリズムが使われているかはわからない。

しかしApple musicとSpotifyを使用していく中で、聴きたい曲が決まらない時に表示してくれる「おすすめの曲」に関していえば、Spotifyの方が自分の好みに上手くマッチングしてくれている。

デバイスの切り替えが簡単

Spotifyは同一のアカウントを使用していれば、デバイスの切り替えが簡単。

加えてアカウントを共有しているデバイスから別のデバイスへの操作が可能。

どういうことかというと。
iMacで音楽を聞いていて、そこからiPhone側とアカウントを共有していれば、iPhone側に現在iMacで再生されている曲を表示してくれる。ある種のリモート操作ができる、かつ切り替えも出来る。

例えば、iPhoneでiMacを遠隔操作し音楽を再生しながら、iPhone上ではYoutubeを見るなんていうことも出来る。

Apple musicの場合はライブラリに追加しなければならない。

アプリの操作性と使いやすさ

Apple musicの操作に関しては物申したいことがいくつかある。

まず矢印のカード型で表示されている部分で横にスライドして曲を選択する。
その後上にスクロールしようと思っても、横スライドが反応してしまい上部に移動できない。

カード部分に触れず上の別のカテゴリをタッチすれば不可能ではないが、これが小さなストレスを感じてしまう。

Spotifyであらばそんな煩わしさを味わうことがなく、スムーズに操作を行える。

加えて、検索方法もSpotifyの方が優れている。

Apple musicはSearchボタンを押してから、検索するには上部のブランク部分を選択しなければいけない。

しかしSpotifyの場合Seechボタンを2回クリックするだけで、入力することができる。
こういった少しの気遣いある操作性がユーザーにとっては嬉しい。

ユーザーが直感的に操作しやすいように作られているのものメリットだが、個人的にはSpotifyのデザインが好きだ。

黒を基調した背景と、指定された曲のカラーとマッチしており、見やすい。

初心者におすすめできるSpotify

誰しも最初はお試しで使用してみたいもの。

Apple musicもSpotifyも無料で使えるが、Apple musicは期間が制限されているのに対し、Spotifyは無料のまま使うことができる。

広告の非表示や、オンデマンド再生など多少の制限はあるものの、十分楽しめる内容となっている。

また価格に関していえば

人の脳は複雑で、まだなぜ人は眠るのか？ということは解明出来ていないが、睡眠不足が引き起こす人体の影響に関する報告は多い。

日本人は眠らない人が多く、世界から見ても韓国と並んでトップクラスに睡眠時間が少ない国なのだ。

しかし人間には睡眠パターンや必要とする時間は人によって様々だ。
今回はそんな生活習慣に関する話から、一体どのように睡眠を取るのが良いのか考えてみたいと思う。

また最後に私が睡眠の質を上げるために使用しているメンタリストDaigoさん監修のアプリについても紹介する。

睡眠のパターン

睡眠について考える上で、まず自分を知ることから始めたい。

よく「私は朝方/夜型だ」なんていう事を耳にするかもしれない。
これは理にかなっており、専門家が人間には大きく分けてライオン型?クマ型?オオカミ型?イルカ型?4つのパターンがあるという。

自分にあった生活パターンをする事で、どの時間に寝れば良いのか？集中力が必要なモノに何時に着手すれば把握しておくと、習慣のリズムが取りやすくなるかもしれない。

順番にみていこう。

ライオン型

全体人口の15%から20%が属しており、早朝から昼にかけてアクティブになるタイプだ。
必要な睡眠時間は7時間程度。

生活的サイクルとして勧めらているのは

クマ型

クマ型に属する人は全体の50％。集中力は朝から昼をまたいで働く。
午前中に動けるタイプで、睡眠時間は7時間以上寝ていないと頭が働きにくい。

オオカミ型

全体15％から20%を占めるオオカミ型。
完全に夜型で集中力が夕方以降から向上していく。必要な睡眠時間は7時間で十分。

イルカ型

全体の10%を占めるイルカ型。脳が働くのはこちらも夜型で、必要な睡眠時間は6時間程度でも大丈夫。

必要な睡眠時間とは

実は人間に必要な睡眠時間は定められておらず、人それぞれといったのが現状だ。

もちろん健康や体内、肌などの外面の問題、成長などを考えれば早く寝る事や十分な睡眠を取る事が大切なのはいうまでもない。

ただ効率よく活動し出来るだけ寝ないで動き続けられる、または活動時間を増やしたい方にとっては睡眠時間のコントロールは重要である。

活動に関していえば、睡眠時間が長ければ長いほど良いというわけでもない。

中には「ショートスリーパー」という2,3時間の睡眠のみで活動している人もいるのだとか。

有名人の中では落合陽一さんは、日によるが基本的に3時間睡眠で移動を利用してタクシーなどで仮眠を取るのだとか。それでも研究者、教授、経営者、メディアなど複数のタスクをこなしているのだから、人間わからないものだ。

では何に気をつけておけば、少なくとも睡眠を効率よく取るかが重要になってくる。

みなさんは『レム睡眠・ノンレム睡眠』をご存知だろうか。

簡単にいえば、人間には浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）があり、ある一定の周期で繰り返されているという。

レムからノンレムに映る過程にはいくつかのフェーズがあり、下記グラフでステージ4が最も深い眠りといえる。
特にレム睡眠中は、脳は少し働いているのものの、筋肉の力が抜け、体全体がリラックスしている状態になる。

そしてノンレム睡眠の深さまで来ると、知覚、思考、記憶、交感神経を休ませストレスを解消させたり、記憶の定着などが行われる。

そしてここで重要なのが、睡眠サイクル。

個人差はあるが、睡眠は最初のレム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠と1つのサイクルで約90分。
面白いのが、この2サイクル（3時間）が一晩の深い眠りの80%〜90％を占めるという事。

ショートスリーパーが活躍できる理由も少し納得できる気がする。

またみなさんの中には「あまり寝ていないけど、目覚めがいい」なんて体験をした事があるかもしれない。

目覚めの良さはレム睡眠時（グラフの青の部分）に目覚めることによって引き起こされる。

つまりより効率よく寝て、活動するには以下の3点は必ず押さえておきたい。

睡眠の質をあげてとり深い眠りにつく方法については、また機会があればお話したい。

今回は眠りにより早く着き、生活習慣を整える方法にフォーカスしたいと思う。

Daigoさん監修『マインド シャッフル』を試してみた

より効率良く眠りにつく。

自分の生活スタイル、睡眠時間を計算したとしても寝付きの悪さを考慮していたら時間が勿体無い。

私も不眠症には時々悩まされていた。
なぜか多忙な時ほど次の日のスケジュールや不安に煽られて、眠たいはずなのになかなか寝れないなんてことがあった。

そんな悩みを解消してくれたのが『マインド・シャッフル』である。

マインドシャッフル

開発元:keigo matsumaru

無料

posted withアプリーチ

これはメンタリストのDaigoさん監修で、認知シャッフル睡眠法を用いている。

認知シャッフル睡眠法とは、ランダムに流れてくる単語に対して、連想される情景を思い浮かべることにより、気づいたら眠りに落ちているというのだ。

その単語に対するイメージや情景を浮かべていくだけという、非常にシンプルなアプリだが、これがすごい。

分かりやすい例えを出すなら、つまらない講義や会議に出ているようなものだ。
興味のないことに集中しなければならない、あのボーっとしてしまうあの時間。いつの間にかウトウトしてしまう感覚を生み出してくれる。

単語パックは無料版で200単語５セット用意されており、毎日使っていても十分な量だ（そもそも覚えていない）。

時間は1時間以上設定でき、睡眠をスタートしてから起床まで、ボタンを押して管理すれば睡眠時間を測れる。

残念な点はアプリを起動し続けておき、スマホを開いたままにしないと使えないという所。
しかしこれは有料版（月300円）を購入すればロック画面でも使用できるようになる（広告も消え、開発者のやる気になるそう）。

私が特にはまってしまった理由は、一度本気で羊を数えたことがあるという経験からきている。

これも脳を休ませるという意味では同じ手法だが、関西人なのかうまく行かない。
時々羊が柵を飛び越えなかったり、羊がやってこなかったりと自分の頭の中でストーリーを作ってしまい、結局脳が活発になってしまう一方だった。

その点このアプリは素晴らしい。
ストーリーを作ろうにも次の単語がどんどん流れてくるので、辞めざるをえないからだ。

ただ私の使い方としてはあくまで「脳を休ませる」ということに着目し再生は10分と決めている。

それ以上やるとマインドシャッフルに慣れてしまいそうな気がしてしまう。
アプリを少しだけ使用し、ある程度眠くなったら自分で眠りにつくようにしている。

まとめ

今回紹介したのは生活サイクルを整えるための方法としてアプリを紹介した。

まずは自分にあったパターンを見つけることから始め、その後どれくらいの睡眠時間を取るのがベストなのか考えてみるのも良いかもしれない。

さらに快適に効率よく過ごすために重要なのは、己を知り、行動すること。

今度は睡眠の質をあげるための方法なども更新していきたいと思っているので、時間があれば読んでいただけると嬉しい。