【まとめ】いびき気になる方少しでも改善！用途に応じたおすすめ改善商品

2021年8月27日 2021年8月27日 9分46秒

いびきに悩まされてはいないだろうか。

周りを気遣い「近くにいる人に迷惑がかかってしまう」、自分自身の生活に関して「睡眠の質が悪くなる」など悩みの理由は様々。

この問題は比較的多くの方が抱える悩みの一つであり、改善出来るに越したことはない。

実は”いびき”と言っても原因となる理由はいくつかある。

今回はいびきの原因と、それぞれの改善に役立つ商品を紹介しようと思う。ぜひ自分がどの原因に当てはまっているか考えてみてほしい。

1 いびきの原因について
2 用途別いびき改善グッズ
3 まとめ

いびきの原因について

いびきの主な原因は空気を通過する喉の部分が狭くなっていることにより、喉の振動が引き起こされ、音が発生する。

ではなぜ喉が狭くなってしまうのか。主な理由としては下記があげられる。

肥満傾向による喉元の脂肪や筋肉の蓄積
ストレス・疲れ
アルコール摂取
下顎が小さい、扁桃腺肥大など避けられない体調問題
口呼吸をする
鼻づまりなどの症状

特に①〜④に関しては、日々の生活習慣で改善可能な要素。

肥満体型はダイエット。ストレス・疲れやアルコール摂取は規則正しい生活を行う事で改善することができる。

今回は特に普段の生活改善では解決されない問題である、④〜⑥についてそれぞれ、いびき改善グッズを紹介する。

用途別いびき改善グッズ

基本的ないびきは横向きに寝るだけで改善される

まず前提として、いびきに関係なく横向きで寝ると体はリラックス状態に入りやすい。

調査結果によると『横向きで寝た８割の人がいびきが半減した』とのデータがある。

これは仰向けで寝た場合、舌が重力で落ちるため気道が狭くなる。しかし横むけにする事で、舌が落ちきらず、気道を閉める事もないといわけだ。

さてそんな横向きに寝るのに最適ないびき改善アイテムとして『ムーンムーン』の枕を紹介する。

ムーンムーン

まず簡単に特徴をまとめておこう。

楽天総合評価　☆4.15

レビュー件数270件

横向き寝専用枕
適した横向き寝によって睡眠の質向上に期待できる（仰向け時4,000個の風船を膨らませる疲労）
高さ調整版で男女や体型問わず、使用可能
日系企業開発で、日本人にあった枕

注目すべきは首の部分で、普通の枕より少し高さがあるのがわかる。

横向き寝専用枕という事だけあって、肩の高さを補う首の位置を設定されている。

また頭の高さや位置、肩が入り込む凹み、腕をおくスペースなど4点をしっかり支える構造になっている（現在特許申請中）。

日本人設計で多くのメディアにも取り上げられており、効果は実証済み。2万円近くする代物だが、人生の1/3睡眠に時間を当てていると考えれば安い買い物かもしれない。

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お勧めです

無呼吸症候群かもしれないと思い、アプリで自分のいびきを録音したら、びっくりする程だったので、対策の為に購入しました。
全くスコアが違うのでびっくりしました。いびき対策に良いと思います。

楽天レビューより

巻肩とストレートネックといびき

日経新聞で｢いびき軽減枕｣と紹介されていてとても気になってました。
それからずいぶん悩みましたが、早めに買えば良かったと後悔するほど快適です。
首を伸ばすグッズを持っているけど、わざわざ出して使用することもなく…
今ではどこにやったかわからない状態ですが、こちらは枕にセットされており、寝る前の首のストレッチが最高に気持ちがいいです。
巻肩なのですが、横になった時の肩への負担が軽くて、起床時の肩の痛みもなく爽快です。
いびきも気にならないって言われてホッとしてます。
買ってよかったー！

ha____ru

いびき防止枕　横向き枕のYOKONE Classic

YOKONE Classic ヨコネクラシック快眠グッズのムーンムーン moonmoon

一般的な枕は仰向けの姿勢を考慮して作られた枕が多い中

こちらのいびき防止枕　横向き枕のYOKONE Classicは横向き専用として作られた枕。

楽天総合評価　☆4.31

レビュー件数321件

睡眠の質が格段にUP☆

肩こりや頭痛などの睡眠障害に悩まされて、
今までマットレスやら枕を買ってきましたが、
オーダー枕でもダメで半ば諦めてました(^-^;
しかも、歯ぎしりや睡眠障害はひどくなる一方・・
そんな時、たまたまランキングを見てたら、
これは私の症状にピッタリではないかっ（笑）
結果→もっと早く買えばヨカッタ！！！
肩こりや頭痛も解消され、枕が頭の高さにフィットしてるからか、
気になってた首のシワもできにくくなりました♪
歯ぎしりや噛み合わせの問題もあり、完全には治らないですが、
翌朝の目覚めの良さとすっきり感は私の中ではかなりの進歩です。
枕の高さや硬さがあらゆる点で計算されつくしてるのも、
リラックス効果をもたらし、睡眠の質を上げてくれたのだと納得☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　楽天レビューより

いびきが酷くて少しでも横寝で改善できたらと思い購入しました。
枕を使いだしてから少しいびきが改善できたようで朝起きて喉が渇いて痛い症状があまりないように思います。
いびきはしているようですが前ほど気にならないと言われました。
昼間の強い眠気も少し改善されたような気がします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　楽天レビューより

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