水を飲むだけで期待ができる体質改善は本当だった！？水を飲むべき理由・メリット

2021年9月1日 2024年8月16日 7分9秒

普段あなたが何気なく飲んでいる水。身体の中でどんな役割を果たしているかご存知だろうか。

身体の60％は水分が占めており、体内の水分には身体の中での最も重要な役割を果たしている。

生きていくのに欠かせない水分を、健康のことを考えて水そのものから摂取している人も多いだろう。しかし、具体的に水がどのように健康に良いのか、どんな効果が期待できるのかを理解している人は少ないかもしれない。

私自身首や腰が神経が当たっていて痛かったり手術をしたりとしてきてリハビリ、リンパマッサージ、カイロプラクティックなどに何年も通った経験がある。

その中でまず水分が足りていないとよくゆわれた。

「１日２Lは飲んでくださいと。」

だが元々水分をあんまり取らない生活だったので全く無理だった。

体調の悪い時や熱のある時は大量に飲んではいる。

今回は、水をたくさん飲むことの健康へのメリットと、継続できる水を飲む環境づくりについて紹介していく。

特に「本気で体質を改善したい」と思っている方は、是非参考にしてほしい。

1 水を飲むメリットとは？
2 体によい水の種類の選び方は？
3 まとめ結論は水を飲む習慣を作るだけ！

水を飲むメリットとは？

水を飲むことのメリットは、数々のメディアや情報サイトを通じて挙げられている。とは言いつつも、日本には水以外に魅力的な飲料商品がたくさんあり、コンビニを例であげると、つい新商品のジュースを手に取ってしまったり、仕事終わりには缶ビールに手が伸びてしまうのも仕方がない。

決して「水だけしか飲むな！」と言いたいのではなく、

普段から"水を飲む"という習慣を根付けさせれば良いと感じる。

私が実際に感じた、水を飲んで良かった、これはメリットだなと感じたことを以下に挙げる。

食欲抑制
老廃物の排出
むくみの解消
軽度の病気がすぐ治る
健康思考になる
気分が良くなる

この中でも、非常にメリットと感じているのが「軽度の病気がすぐ治る」こと。海外では風邪をひいたら水を飲めという風潮があるくらい、水が体に及す影響を大いに評価している。

少し前にツイッターでバズった投稿で「15分ごとに水やお茶を飲むことで風邪が予防できる」とする内容。しかも投稿者はこれを実行してから2年近く一度も風邪をひいていないとのこと。それくらい水の効果は実証されている。

また、私が生活で軽度の病気を治す時は、水の摂取と睡眠でほとんどが治っている。（個人的すぎるかもしれないが）外国人も水を大量に飲むように勧めてくるなど、ここでも水が体に及す影響を大いに評価していると感じた。

しかし、水とは言っても軟水や硬水と言った種類によっても得られる効果は違うので、注意が必要である。

体によい水の種類の選び方は？

一口に水といっても、実はその種類は多岐に渡る。日常的に私たち日本人が馴染み深いものとしては、水道水、ミネラルウォーター、ウォーターサーバーの水などが挙げられる。

まず水道水には、消毒用の塩素（カルキ）が含有されており、貯水槽の衛生状態があまりよくない可能性もある。

一方、よくコンビニやスーパーで販売されているミネラルウォーターは、硬水のものは体質に合わずお腹を下してしまう人が日本人には多い。硬水の方がミネラルを多く含んでおり、健康的なイメージはあるが、それを飲むことによってお腹を壊してしまっていたら元も子もないので、私たちが飲み慣れている軟水を選ぶことをお勧めする。